晨练的人现在是非常多的，男女老少也都是非常适合晨练的，大家可能不知道，在晨练之前吃香蕉的话，对身体的健康益处也是非常大，特别是晨练之前若是能够吃香蕉，也是可以预防头晕。同时也需要注意了，在运动之前能够适当的吃一些容易消化的食物，不仅是有利于身体的健康。但是吃之后要三十分钟之后再做运动最佳。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。这样能够更好的补充肾所需要的营养物质，避免营养不足就会出现昏厥。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。因此平时若是能够适当的吃这些物质，也是有利于身体的健康。
上面介绍的这些大家应该都知道了吧！在运动之前可以吃一些容易消化的食物，这样是可以提供身体所需要的能量的，尤其是锻炼身体的时候就不宜空腹做运动，否则容易出现头昏眼花的情况。
